Test Dolore Pelvico – Autovalutazione

1. Rimanere in movimento anche quando i sintomi si fanno sentire.
2. Stare seduto per il tempo necessario senza sentirti bloccato dal dolore
3. Camminare o fare gli spostamenti quotidiani anche nei giorni difficili.
4. Gestire i movimenti che tendi a evitare per paura di peggiorare.
5. Portare avanti le attività domestiche o lavorative importanti per te.
6. Rilassare corpo e pavimento pelvico quando senti tensione o contrazione.
7. Affrontare un peggioramento temporaneo dei sintomi senza andare in allarme.
8. Riprendere gradualmente attività fisiche, sociali o intime che hai ridotto.
9. Riposare o recuperare senza sentirti completamente fermo/a dal dolore.
10. Continuare a fare ciò che conta per te, anche con i sintomi presenti.